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先洗脸还是洗头?先吃饭还是喝汤?最全健康生活顺序,

2020-08-09 01:22   编辑:admin   人气: 次   评论(

健康和长寿是人不变的追求,但生活中很多行为习惯都是影响因素,尤其是一些看似普通平常,我们每天都要做的事情,可能第一步就是错的……

一步错,步步错,长年累月后,病痛就很可能找上门。快来看看下面的日常行为你对了吗?

先喝汤还是先吃饭?

喝汤对于广东人来说,是日常饮食中必不可少的一道菜,既营养又美味。

不过这汤应该在饭前喝还是饭后喝,却困扰了很多人,到底要怎么喝呢?

正确的用餐顺序是这样的

01.饭前一碗汤

俗话说,“饭前一碗汤,胜过良药方”。开始吃饭前先喝一点儿清淡的汤。因为饭前喝汤会让胃里产生些许的饱腹感,能够帮助你控制食欲,让你在正式吃饭时,少吃一点儿。同时,饭前喝汤还能帮助滋润肠道,促进食物消化吸收。

02.先吃蔬菜

胖从口入,吃饭时最好先从热量低、饱腹感强的食物开始吃,例如热量普遍较低、营养丰富的蔬菜。因为蔬菜当中富含膳食纤维,而膳食纤维能为你提供较强的饱腹感,这样就可以进一步减少你吃其他高热量食物的概率了。

03.再吃高蛋白的肉类

各种营养都要均衡摄入。吃完蔬菜,自然应该吃些肉类了。鱼肉、鸡肉等肉类中含有丰富的蛋白质,它不仅有助于提高你的肌肉量,进而提升基础代谢率,还能增强你的饱腹感。因为蛋白质属于大分子物质,需要较长时间消化,能延缓胃排空时间。

04.最后吃主食

把主食留在最后吃,是因为主食当中含有大量的碳水化合物,而之前的食物已经提供了一定的饱腹感,此时再吃主食可以减少碳水化合物的摄入,从而控制整顿饭摄入热量的目的。

先洗头还是先洗身体?

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